人体每天都需要补充7大营养素，其中维生素B12是比较特殊的一个，相比于其他的维生素，维生素B12是唯一一种含有金属元素的营养物质。
我国有很多人存在维生素摄入不足的问题，其中也包括维生素B12，从人体每天的需求量上来看，成年人每天摄入2.4μg就能够满足需求。
但是因为一些因素的影响人体，容易出现维生素B12缺乏的问题，导致身体出现一些问题，那么几块钱一瓶的维生素B12能够帮助改善哪些病症呢？
01几块钱一瓶的维生素B12，或能改善3种病症
改善糖尿病
体内缺乏维生素B12时，5-甲基四氢叶酸向四氢叶酸的转化受到抑制，让嘌呤和胸苷的合成受到破坏，线粒体遗传物质的合成受损跟胰岛素抵抗的发展相关。所以适当补充维生素B12可以改善糖尿病患者胰岛素抵抗现象，间接改善了糖尿病。
改善抑郁症
研究发现，升高维生素B12的水平有助于抗抑郁剂的疗效，可能是跟维生素B12，可以确保脑部神经细胞的氧气供应有关。
维生素B12可以参与核酸的合成，促进红细胞的发育和成熟，保证脑部神经细胞的氧供应，维持中枢周围髓鞘神经的正常代谢，因此适当补充维生素B12能改善抑郁症。
改善恶性贫血
体内缺乏维生素B12，容易导致恶性贫血的发生，这是因为维生素b12的缺乏，会导致遗传物质的合成减少，延迟甚至破坏正常细胞的分化，尤其是骨髓细胞和粘膜细胞，导致不正常的巨细胞形成，造成贫血的问题。
02维生素B12很重要，这些人群要及时补充
首先，老年人因为消化和吸收能力减弱，所以容易缺乏维生素B12，生活中要注意及时补充，其次，长期服用某些药物的人群也要注意补充维生素B12。
比如服用秋水仙碱，氨基水杨酸，新霉素等药物的人，这些药物会影响人体对维生素B12在肠道内的吸收，导致体内缺乏维生素B12。
最后，长期吃素的人以及经常喝酒的人也要及时补充维生素B12，因为维生素B12主要存在于肉类食物当中，摄入的酒精过多会增加人体对维生素B12的消耗。
除此之外，糖尿病患者也要及时补充维生素B12，因为降糖药当中含有的成分会抑制人体对维生素B12的吸收，导致机体对维生素B12缺乏。
正常人想要补充维生素B12最好的来源就是饮食，动物性食物当中的维生素B12含量最为丰富，比如动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼类，鸡肉，牛奶，蛋类，乳制品等。
03维生素B12虽好，也不要贪多
长期过量服用维生素B12可能会带来一些不良反应，比如高尿酸血症，过量补充维生素b12会增加体内的嘌呤含量，尿酸是嘌呤代谢的产物，从而引起尿酸升高，最终形成高尿酸。
尿酸升高之后不及时进行治疗，可能会引发痛风，影响患者的日常行动，还会增加心脑血管疾病的发病风险。
长期过量服用维生素B12，还可能导致低血钾症，维生素B12可以改善贫血的症状，贫血症状逐渐缓解的过程中，大量的血钾进入体内新生成的细胞中，造成低血钾症的出现。
此时会出现恶心呕吐，心率加快等症状，除此之外，过量的维生素B12还可能会引起神经损伤。
这是因为体内的维生素B12过量后，神经会异常兴奋，导致钙离子进入细胞，在钙离子的作用下，神经将进行超负荷运动，导致神经损伤。