导语：说起维生素，相信大家都不陌生，维生素也是身体所必需的营养素，能有效地为人体提供营养和能量，促进身体各器官组织的正常运转，比如维生素B12，也是B族维生素中最新发现的，也叫钴胺素，它是唯一一种含有金属元素的维生素，自然界当中的维生素B12是由微生物所合成的，高等动物不能由自已产生维生素B12这种物质。
从这里我们可以看出，如果人体当中缺乏B12这种元素，那么我们的生命活动也会失去活性，而维生素B12这种物质可以在食物当中稳定获得，但是，我们的身体缺乏内源性维生素B12，即使补充过多的食物和水果，也可能引起贫血，在临床医学上，体内维生素B12缺乏的症状称为维生素B12缺乏症，如果被诊断出患有这种疾病，会导致中枢神经系统发育延迟。
人体缺乏维生素B12时，会有哪些异常表现？
1、心悸
体内缺乏微量元素b12会导致类似心脏病的症状，在发病初期，患者会出现心慌、心跳加快，尤其是睡眠不足或营养不良，患者会出现明显的意识混乱和过度焦虑。
2、行走困难
当人体长期过度缺乏维生素B12时，对神经中枢以及其他细胞的损害会直接危及到体育活动，会导致人体四肢麻木，人在没有支撑的情况下行走，行动困难，甚至会出现反射能力下降、肌肉无力等症状。
3、视力明显下降
维生素b12缺乏会导致神经功能的一些损害，影响视力健康，如果长期不注意合理的调养，视神经会受损，看东西的颜色会明显变暗，随着病情的发展，还可能引起视力下降，严重影响患者的生活质量。
4、胸闷气短
细胞内维生素B12过度缺乏引起的贫血，可能使人感到胸闷气短，至于体内心跳过快，与红细胞不足有关，不管是什么原因，医院检查。
5、四肢无力
因为维生素b12可以制造红细胞，红细胞可以和氧气一起输送到身体各个部位，身体就会有力量，但如果缺乏维生素b12，血液中的红细胞会明显减少，身体容易因供氧不足而疲劳。
几块钱一瓶维生素B12，或许可以“缓解”这六种病
1、口腔溃疡
相信每个人在生活中都会有口腔溃疡，口腔溃疡一旦出现，会引起红肿、溃烂、疼痛，影响日常工作和生活，经研究发现，这种情况与微量元素和维生素B12缺乏有关，如果是营养不良引起的，及时补充B族维生素，包括维生素B12，可以在一定程度上改善病情。
2、心脑血管疾病
人一旦老了，身体的各种机能开始逐渐衰退，出现了生理上的变化，血管逐渐老化，变得更加脆弱，弹性降低，血液浓度增加，影响血液循环，如果不及时控制，会增加心脑血管疾病的风险，维护老年人健康。
生活中可以适当补充维生素B12，可以有效调节体内血小板聚集，预防老年人血栓和毒素问题，特别是60岁以上的中老年人，医院检查，适当补充维生素B12，防止体质恶化，加强心血管保护。
3、甲状腺机能亢进
所谓甲亢，就是俗称的甲亢，之所以会出现甲亢，主要是甲状腺激素分泌过多造成的，大量的甲状腺激素，不能在人体内成功利用，会导致神经循环、消化等系统兴奋，使人感到心悸、出汗、排便多。
有些甲亢患者可能和维生素B12缺乏有很大关系，所以得了甲亢，在医生的建议下适当补充维生素B12可能有助于在一定程度上改善甲亢的问题。
4、改善月经不调
女性朋友长期缺乏维生素B12会引起内分泌失调，月经不调，影响子宫和健康，因此，通过调整饮食、生活习惯，注意作息，合理搭配补充维生素B12，也可以缓解月经不调，更好地保护子宫健康。
5、缓解皮肤病
维生素B12能有效缓解皮肤病，如慢性荨麻疹、扁平仙台、银屑病、带状疱疹、急性荨麻疹等，甚至还有一些由细菌和病毒感染引起的皮肤病，适当补充维生素B12对皮肤病有促进和辅助作用。
6、缓解食欲不振
男女都可能没胃口，如果长期这样，营养得不到补充，身体容易出现一些疾病，此时可以适当补充维生素B12，可以有效减少消化不良带来的健康问题，促进肠胃蠕动，维护肠道健康。
阅读延伸——富含维生素B12的食物有哪些？
1、动物内脏
比如常见的猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾等都含有丰富的维生素，B12可以适当食用，但由于其胆固醇含量较高，一定要控制用量。
2、鸡蛋
鸡蛋应该算是我们平时吃的一种动物，蛋类食物所含的营养超过了人体所需，经常吃鸡蛋可以给身体补充足够的营养，鸡蛋富含维生素B12，如果想滋补，可以考虑服用一些。
3、奶制品
其中包括牛奶、羊奶、奶酪，这些奶制品当中富含维生素B12，可以在生活中坚持使用。
4、海鲜
虾、蟹、各种海鱼一般都属于海鲜，这些食物味道鲜美，能满足人的食欲，含有较多的营养成分，如维生素B12。