“摄氧量”是什么呢？
摄氧量就是指人体获取并利用氧气的能力。美国心脏协会-全球心血管领域影响力最大历史最悠久的组织，在年就将最大摄氧量（VO2max）确认为继呼吸、脉搏、血压、体温后的第五大生命指征。可能会有人想，这有什么的呀？不都是活着呼吸空气吗？其实不一样哦，给大家找了一个摄氧量的简单介绍视频，大家可以先看一眼～??注：视频中有一处翻译有误，CardiorespiratoryFitness为心肺适能/心肺健康，而非译文中的仅心肌健康。最大摄氧量是心肺健康的最重要指标之一。为什么摄氧量非常重要？
我们离不开氧气，我们的身体要通过氧气，将体内储存的能量转化用来做功，维持我们的生命及活动。最大摄氧量过低会直接增加心脏疾病和猝死风险，心肺的健康是一个比吸烟、高血压、高胆固醇等更准确预测死亡率的指标。氧气对于大家都是平等的，空气里我们都能呼吸到，那剩下的就是个体身体的获取和利用能力了。那么----摄氧量是由什么决定的呢主要由以下因素共同决定：心脏的功能（如心搏出量-心脏收缩时的射血量）
血管的舒张功能（我们的血管肯定是需要弹性的）
肺功能
肌肉的量及其有氧代谢能力（供能的线粒体的质量和数量、能量代谢相关的氧化磷酸酶的活性等）
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心肺相当于人体的发动机，心肺功能是人体心脏泵血及肺部摄入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。心肺功能良好，反映身体主要机能都可健康运作，从而患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低，让我们离各种疾病更远；如心肺功能弱，我们也必然离各种疾病更近。肌肉对我们来说非常重要，在这里稍微延伸一点。我们当然不是为了参加选美比赛当“肌肉男”，而是因为肌肉和脂肪都是人体（最大的）内分泌的腺体（详见下方小贴士），内分泌腺体可不仅仅是平时知道的甲状腺等。所以通过保持健康的肌肉与脂肪量以维持激素的正常分泌是非常重要的，可以让我们远离罹患慢性疾病。小贴士-为什么肌肉和脂肪是内分泌的腺体当肌肉收缩时会分泌肌肉激素(肌肉的细胞激素)。有些肌肉激素以自分泌方式在局部产生作用，以刺激葡萄糖吸收与增加游离脂肪酸的氧化，以旁分泌方式来促进肌肉中血管的生长。其他肌肉激素会被释放到血液中，所以它们可以像荷尔蒙一样产生作用，并影响许多组织和器官。脂肪组织特别是内脏脂肪组织会产生大量的激素和细胞因子参与代谢综合征、糖尿病和血管疾病。内脏脂肪组织被认为是活跃的内分泌器官，其在脂肪和葡萄糖代谢中起关键作用。总结来说，摄氧量代表我们氧气的获取及利用能力（即有氧能力），是衡量心肺功能的金标准，与多种健康益处相关，如降低全因死亡率、降低心血管疾病/高血压/中风/骨质疏松/二型糖尿病/肥胖/多种癌症发病率，提升心肺健康、减轻体重及腹型肥胖、维持骨骼/关节/肌肉健康、精神健康等等。而已经罹患这些疾病的患者也可以通过运动干预提升摄氧量，更好地管理、缓解疾病，提高健康相关生活质量。安全、合理、科学的运动是预防与处理很多慢性疾病的主要非药物介入方式。这也就是为什么摄氧量被视为第五大生命指征，因为它是与寿命长短、死亡风险、疾病风险、运动表现息息相关的。下图是CPET(CardiopulmonaryExerciseTest-心肺运动测试)，是国际公认评估摄氧量的最佳标准。CPET除了最精准地衡量摄氧量，还能提供很多很重要的健康相关的价值意义哦。（可参阅深切悼念KarlmanWasserman教授，内有相关介绍）下方是美国运动医学会和美国心脏协会发布的普通人摄氧量等级对照表，想不想知道自己在哪里呢再围观一下人类目前摄氧量的巅峰97.5ml/kg/min
不到40ml/kg/min的我赶脚无法fu吸
快来佛明翰中心来评估你的摄氧量吧
最后附赠一个C罗的评估视频围观一下
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