导读
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气与水是一体的两面，身体中气生则水止，水生则气止。气是送氧的，水是二氧化碳造成的。要健康，就要增加气、排除水。
戴圆履方抱表怀绳炼筑丹道善致同契协助身体排除二氧化碳的方法（一）
增加氧气的运动
气与水是一体的两面，身体中气生则水止，水生则气止。气是送氧的，水是二氧化碳造成的。要健康，就要增加气、排除水。
有氧舞蹈、气功，大多是重复轻松而简单的动作，都是增加气的，也就是增加氧气的。为什么轻松而简单的动作会增加氧气?就拿气功来做例子，气功很像有氧舞蹈，只要用意念运气，就会引动三焦经的气，而使气在体表运行，就成了外功。
气功的动作非常简单，一般都是手臂的上下左右摇摆，轻松简单也不费力气。其实重点就在不用力气，所有有氧的运动，最重要的就是不用大力，没有快速大动作。只要用力，只要有加速，肌肉就需要强力收缩，就要使用大量ATP；为了补充ATP，细胞必须燃烧更多的碳水化合物、更多的油脂来维持运动。运动会促进血液循环，也能促进心肺功能，这是人人皆知的，但是运动也会消耗ATP，增加氧气的消耗，增加废气二氧化碳以及废热的产生。所谓气功或有氧，就是要在运动时，由于心肺功能和血液循环之增加而产生的益处（氧气在血中增加）大于其坏处（补充肌肉收缩消耗ATP时所需要的氧气）。所以气功之优劣，短期来看，就是身体所增加的氧气大于身体所消耗的废气。长期来看，可能还会增进内脏功能。
手臂的摇摆带动胸部及肩部的肌肉，人体的这些肌肉刚好是与肺脏、心脏都有关的，促进这些肌肉的健康，因而也改善了心肺功能。但是不论做什么有氧气功，一定要在空气好、干净而氧气又多的地方做。吸进来好空气，才能增加身体的氧气，更能排除肺中浊气（平时呼吸仅使用肺容量之二分之一左右，用力深呼吸才能使用八九成的肺容量，因此肺中常有呆滞空间，不常使用）。以手臂的摇摆来诱导不同位置的肌肉，活化扩张肺脏，能增加肺活量，改善肺脏的呆滞空间，因此不仅运动时增加身体的氧气，运动后仍能继续增加身体的氧气。而双臂轻松摇摆不必消耗多少ATP。这笔账算起来，氧气赚得多，用得少，可是一本三利的高档有氧气功。
气功可以增加身体的含氧量，大家一定已经了然于心。氧气多的地方，二氧化碳就容易带走，所以就不易水肿。
但是已经积水而水肿的部分要怎么办呢?那就要做排酸水的运动。
协助身体排除二氧化碳的方法（二）
排酸水运动——伸展运动
其实所有的有氧气功，都有排酸水的功能，因为气生则水止，红细胞能将氧气带来，就一定能把二氧化碳带走，进而消弭水肿。
但是身体中如果有些位置长久缺氧，已集结大量酸水，三朝二日的有氧气功无法一下子把水肿带走。评估好的排水运动，与评估有氧运动相似，能消耗最少的ATP而排走最多的酸水，就是最好的运动。
前面曾经说明过，酸水主要在肌肉深层，或骨节、筋腱之中。这些地方是身体比较内层的部位，也是最重要的支撑结构，一旦这些重要部位酸化水肿，必定降低这些重要结构的功能，产生例如肩膀骨骼移位、骨盆变形、脊椎不正等问题。如此一来整个骨架都将垮下来，经络血管挂在这垮下来的骨架上，怎能好好共振、输送血液呢?要导正这些松垮的骨骼，就要强化支撑它们的肌肉，以及联结肌肉与骨骼、骨骼与骨骼的筋腱。
酸水总是聚集在这些组织的中心处，要请酸水出来，就要用力拉长这些组织，而把深藏在其中的酸水挤出来，所以要尽可能伸展，用力伸展再停下来，在最大伸展状态定位。于是酸水受到挤压，就慢慢移动，向压力小的地方——也就是组织的表面——流过去。伸展、定位、再放松，就像扭毛巾一样，让酸水流出来，新血就进得去，于是氧气就进来，一些残余的酸水也就化为二氧化碳而被红细胞带走了。这种尽量伸展然后锁住的动作，只有伸展时消耗ATP，锁住定位，是不消耗能量的，但却是排酸最有效的运动。
所有伸展——尽量伸展，然后停止锁住的动作，都有消水的功效，而针对全身各部位做有系统的排酸去水，就数瑜伽是最完整的了。
其实太极拳也有相同的动作——“大开大展练到精”，要你手脚伸长，尽量地伸长。以及“运劲如抽丝”，也是要你手脚充满掤劲，慢慢地伸长。太极拳是练气、去水两者皆顾，应是最完备的运动，只是门槛太高，还包含了技击的部份，没有三五年的苦练，是很难登堂奥的。忙碌的现代人，还是练练气功练练瑜伽，既轻松又实惠。
特别需要提醒的是，这个减水肿计划会随着酸水的减少而不再减轻体重，此后，我们在食物的选择上可以比较放松，但是在卡路里总量上更要减少。因为酸水没有了，肠胃的吸收力特强，一定更要吃少些，否则仍会发胖。
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谢少龙